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夏季游泳腿抽筋了怎么办

夏天,很多人都喜欢,但有时水温太低、运动前没做充分的准备活动、运动时间过长过度疲劳都易引起。游泳时抽筋,绝大多数与本人身体有关,最主要是体内癫痫病局部发作有哪些症状表现热量、盐量、钙磷供应不足所致,另外其与也是有一定关系的。

增加体内热量:游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品,增加体内脂肪、蛋白质的摄入,还应多吃些甜食。特别在江河游泳,由于水温较低,更应注意多补充体内热量武汉癫痫病医院哪些好,才能预防游泳抽筋。

增加食盐量:炎夏酷暑,人们出汗较多,体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出,会感到浑身无力,在这种情况下去游泳,极易引起抽筋。为此,在每次游泳前喝杯盐开水,对预防抽筋有帮助。癫痫病治疗的方法有哪几种阿>

增加钙、磷、钾:由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩,汗毛孔处于关闭状态,代谢产物只能通过尿排出,故而游泳时尿量增加,次数增多,这样既丢失了钠、钾,又丢失了钙、磷,容易造成缺钾的现象,引起身体痉挛。因此,游泳爱好济宁治疗癫痫比较好的医院者要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的食物。

保证充足的睡眠:在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳,最容易引起抽筋,因而游泳前要注意保持充足的睡眠。

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