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精致早餐这样做最好吃

主料:

鸡蛋(2个)、面包片(2片)、西红柿(半个)、沙拉酱(1勺)

辅料:

牛奶(50毫升)癫痫病专业医院十堰、盐(适量)、胡椒(适量)

做法步骤:

1、1 面包切成三角状,加入西红柿等自己喜欢的蔬菜或者火腿,抹一层沙拉酱。
2 鸡蛋两个打成蛋液。
3 平底锅倒入少许油
4 将1放入蛋液中滚一下,保证每个面都裹上了蛋液!河北癫痫病医院哪家好放入锅内煎,到金黄即可!
5 剩下的蛋液倒入适量牛奶,加盐,黑胡椒放入锅内用剩余的油翻滚炒熟即可!
一份精致的西市早餐就完成,前后十分钟,快捷方便!爱美的女士少放油,可以选择全麦买包哦,再配一杯热牛奶,完美!。

鸡蛋的热量(卡路里)143癫痫病治疗费用可以报销吗千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与肥牛、干辣椒、海虾搭配;与味精、田鸡、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低玉溪市人民医院癫痫科怎么样饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与西兰花、豆腐、菜花搭配;与黄瓜、香菇、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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